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    自考考場如何戰勝考試焦慮心理

    A- A+ 時間2019-01-01 10:50:33  來源:自學考試信息網www.vezeer.com
    文章標簽:
    摘要: 你的腦子有點空白,心有點慌,手中的筆仿佛比平時略重三分,眼前的紙有些特別,周圍盡是沙沙的寫字聲,似乎還有翻過頁面時的油墨的味道微微飄過,空氣凝固著緊張的氣息。這樣的場景仿佛有點熟悉。沒錯,那就是我們熟悉的考場??炜荚嚵?,你現在的狀態怎樣?我們從小考到大,你怕或




          你的腦子有點空白,心有點慌,手中的筆仿佛比平時略重三分,眼前的紙有些特別,周圍盡是沙沙的寫字聲,似乎還有翻過頁面時的油墨的味道微微飄過,空氣凝固著緊張的氣息。這樣的場景仿佛有點熟悉。沒錯,那就是我們熟悉的考場。


          快考試了,你現在的狀態怎樣?我們從小考到大,你怕或不怕,都已經久經沙場。其實我們經過很多年的考場鍛煉,雖然還是不喜歡考試,但它已經成為我們生活的一部分??紙龅脛俚拿卦E是:在熟悉的場景中,把熟悉的自己自然地呈現出來。這句話很重要。這意味著在考前的這段時間,不需要再大量的練習、增加大量的知識,而是溫故知新,對已有的知識結構和要點,還有以前常出錯的地方一遍遍認真梳理就可以了。時間越緊,越不能大量的生搬硬抄,而是要慢下來,看看已經復習過的,老師講過的地方,基本的知識點系統地過。有些很難的地方,不會就讓它過去吧,那部分的分數可以不要。請記住,不要在平時就覺得很難的地方浪費太多時間。舍得舍得,有舍才有得,我們“舍”的是那些巨難又費時間,沒有把握的難題;真正要“得”的是心中已經學到、掌握的東西。換句話講:把手中已有的槍用好,而不是臨時搬自己不熟悉的神器。


          在考場中,自己熟悉的狀態,已經擁有的知識和技巧,一顆平常心,這三位一體的結合,用適當的警醒做助燃劑,能夠讓你得到最佳發揮。


          考試中要訣:


          1、遇到難題,先越過,先解決那些你會的、容易的東西,時間允許的情況下,再回來處理它。


          2、已經懂得東西,不要大意。認認真真地做完它。減少大意造成的誤差和失分,就是賺到新的分數。這個道理你懂的。


          3、拿到試卷,先花兩分鐘看一遍試題的大概情況,對整體難度和分布心中有數。如果覺得這次的考題都很難,那就讓它難咯。請記住,我們要抓住的:永遠是已經會的東西。不要在不會的事情上面浪費自己寶貴的時間。


          4、心慌,腦子空白?這個時候要先把試卷放下,哪怕時間再緊迫,也要給自己一些順暢的深呼吸,然后告誡自己:我只要我平時會的,凡是不會的一律和我沒關系。我只要完成會的就可以了。


          5、各種想法蜂擁而至?考不好怎么辦?分數沒達標怎么辦?請記得,這個時候,多一點的憂慮沒法增加你任何分數。所以提醒自己,在此刻,我只要找我會的就可以了。


          一句話:只抓會的!


          想要在正常的基礎上能夠以較好的狀態發揮,也需要你在考前的兩三周時間內,讓生活規律,生理狀態和生物鐘調到和合適考試的節奏。規律地作息,吃飯和睡覺。對你的發揮很重要。


          所以我在開篇就講:把熟悉的自己擺到熟悉的場景中,讓自己自然地發揮,這是最容易考出潛能的狀態。


          考友們,此刻你的壓力怎樣呢?在緊張的復習之余,適當的放松非常重要。比如你可以做一點特別的活動,這類活動無需讓別人知道。


          你可以:找個十分鐘的時間,看看窗外的星空,好好看看,看一會。外面繁星閃閃對嗎?他們多么高貴、自由、神秘??!窗下的你,燈火之下,常常在埋頭做些什么呢?窗下這個人,心里常常裝著什么呢?給自己一點遐想的空間吧,放飛你的思維??梢钥粗强?,給自己的未來一些想象。浩瀚宇宙,能夠容得下點點的星光;在這個世界上,你是唯一的寶貴。無論你覺得自己多么渺小,成績多么一般,只要努力,這個社會上就一定會有你一席之地。不要放棄,抬頭看看天上的星光,都在對你微笑。然后給自己一個鼓勵,你可以給自己寫一句話,或者幾句心得,將它們牢牢藏在你心里。接下來,你再看看周圍的人,你對他們是什么感覺呢?是競爭對手嗎?每個人都在追尋自己的出路,期望自己有一個美好的未來。為什么不祝福他們呢?其實我們都是同路人啊,在心里衷心祝福他們,祝愿他們考好成績。你祝福別人,自己也會有福氣的。找幾個志同道合的朋友,考前相互給對方肯定和打氣,幫助自己活在伙伴的關愛中是非常寶貴的人生財富。


          面對考前,最佳的答案是:活在現在,不是過去,也不是未來,做好此刻筆下的那一道題,把握靈感的一閃念,給別人一個關愛的微笑,就夠了。


          面對考試,上策是,只做好眼前這一道道會的題,就夠了。


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